「今夜、何を作ればいい？」と毎日悩んでいませんか？
仕事から帰ってきて、冷蔵庫を開ける。
でも何を作ればいいか、思い浮かばない。
そんな経験、きっとありますよね。
この記事を読めば、スマホに食材を打ち込むだけで、
AIが献立を提案してくれる方法がわかります。
料理が苦手な方でも、今日から5分で使い始められます。
AIにレシピを聞くって、どういうこと？
AIに話しかけると、レシピを教えてくれます。
難しいアプリは必要ありません。
ChatGPTやClaudeといったAIに、食材を伝えるだけでOKです。
たとえば、こう入力します。
豚肉・キャベツ・玉ねぎがあります。
今夜の夕食を3つ提案してください。
するとAIは、すぐに3つのレシピを返してくれます。
材料の分量・手順・調理時間まで教えてくれることも多いです。
カロリーを知りたいときは「カロリーも教えて」と追加するだけ。
アレルギーがある場合は「〇〇は使わないで」と伝えればOKです。
AIは「話しかけられるレシピ本」だと思ってください。
実際の使い方 STEP1〜3で今すぐできる
STEP1：AIを開く
スマホかパソコンで「ChatGPT」または「Claude」を開いてください。
どれもも無料で使えます。
Googleで検索すれば、すぐに見つかります。
STEP2：冷蔵庫の食材を打ち込む
こんなふうに入力してみてください。
〇〇と〇〇と〇〇があります。
夕食のレシピを考えてください。
食材は3〜5個で大丈夫です。
全部使わなくてもいいので、気軽に入力しましょう。
STEP3：返ってきたレシピを選ぶ
AIが複数のレシピを提案してくれます。
気になったものを選んで、作るだけです。
「もっと簡単なのにして」
「10分でできるものは？」
と追加で聞くこともできます。
会話するように使うのがコツです。
こんな使い方もできる。AIレシピの便利な例
AIレシピは、こんな場面でも活躍します。
・カロリーを管理したいとき
「1食500kcal以内のレシピにして」と伝えると、
カロリーを抑えた献立を提案してくれます。
・アレルギーや好き嫌いがあるとき
「卵を使わないで」
「子どもが嫌いな野菜は除いて」
と入力するだけで対応してくれます。
・買い物前に献立を考えたいとき
「今週の夕食を5日分提案して」
と聞けば、まとめて考えてもらえます。
買い物リストを一緒に作ってもらうことも可能です。
料理が苦手な人ほど、AIを使うと楽になります。
「今夜どうしよう」と悩む時間が、ぐっと減ります。
まとめ
- 冷蔵庫の食材をAIに入力するだけで、レシピをすぐに提案してもらえる
- ChatGPTやClaudeは無料で使えて、今日から5分で始められる
- カロリー計算・アレルギー対応・まとめ献立など、応用の幅も広い
「料理のアイデアが浮かばない」という悩みは、AIで解決できます。
まず一歩、やってみましょう。
食材を3つ打ち込むだけで、今夜の晩御飯が決まりますよ。
